誰でも3秒でできる!怒りのマネジメント

   

おはようございます!コーチの皆川です。

 

今回のテーマは、

 

誰でも3秒でできる!怒りのマネジメントです。

 

公共の場でつい他人に対してイラっとしてしまう方に

 

とても効果的な方法です。

 

 

人にぶつかった時や、改札に入る瞬間に割り込みが入った!

 

いつもならただイラっとして終わるところを、

 

心の中で声のトーンを2オクターブ高くして、

 

こう呟いてみてください。

 

「いや〜ん」

 

「あは〜ん」

 

 

これをつぶやくことで、怒りの感情がなくなります。

 

なぜそうなるかというと、

 

怒りのパターンを壊れるからです。

 

人はいつも何かのパターンにハマっています。

 

 

怒りのパターンというのは、

 

1、何かの事象が起こる

2、それがトリガーとなり怒りの感情が湧き出てくる

 

という流れで起きます。

 

 

ここに

 

「いや〜ん」とか

 

「あは〜ん」などの言葉をつぶやくと

 

1、何かの事象が起こる

2、それがトリガーとなり怒りの感情が湧き出てくる

3、「いや〜ん」がトリガーとなり、『面白い』などの感情が湧き出てくる

4、怒りの感情が収まる

 

こんなことが起こるようになります。

 

 

人は同時に2つの感情を感じることができないので、

 

怒りの感情が打ち消されてしまう

 

というわけですね。

 

 

誰にでも使えて、すぐに使えるスキルなので

 

ぜひ試してみてください。

 

あなたの毎日が今よりちょっとでも良くなりますように。

 

 

 

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