皆川がやっているストレス爆発寸前のリフレッシュ法

      2016/09/21

こんにちわ!

コーチの皆川です。

僕が普段やっているリフレッシュ法について、今日はお話します。

 

僕は自分で言うのもなんですけど、結構ストイックタイプだと思います。

 

だから、休みを自分で意識的に取らないと、

どんどんやり続けて、最終的に、

 

 

 

と爆発してしまいます。

 

そうなる前に僕がしているリフレッシュ法のご紹介です。

 

男天使(ダテンシ)
たまには休んで〜や〜

一人でボーッとする時間を作る

僕がとにかくリフレッシュしないといけない時は、頭が考えることでパンパンになっている時です。

つまり、何も考えない時間を意図的に作ることで、これは解消できます。

 

でも、家にいるとどうしても家のことを考えたり、

家族サービスをしたりとしてしまう時があると思います。

 

カフェでボーッとする

ここでのポイントはカフェの選び方です。

僕がオススメするのは商談で使えるような、隣の席との距離があって、

学生がいないような静かな場所です。

 

ファミリーで行くようなカフェや

学生が集まりそうなカフェはNGですね。

もう騒がしくてイライラが止まらないです。

 

都内でオススメするのは、ルノアールカフェミヤマなんかがオススメです。

 

最強の一人空間、漫画喫茶

もうね、僕から言わせれば漫画喫茶は自分の時間を作るための

究極の個室です。

 

漫画喫茶に行くと、大抵のところは、

オープン席か個室を選ばなければいけないのですが、

僕は迷わず個室です。

 

そして、個室にもフラットシートとリクライニングがあるのですが、

迷わずフラットシートを選びます。

 

漫画喫茶は、遠出した時にホテル代わりにも使えますし、

パソコンを持ってない時に、ちょっと仕事したいとき、

そして何より、

ボーッとする時間を作る空間にめちゃめちゃ向いています。

 

なぜなら、満喫はほどよい静かな感じ、

リラックスする空間や照明、

どんな姿勢でもいれる

 

という最強のリラックス要素を持っています。

 

そして、ほとんどの漫画喫茶ではドリンク飲み放題、

はたまたアイス食べ放題のところもあります。

 

最近は女性向けの漫画喫茶なんかも出来てきて、

どんどん過ごしやすい空間になってきています。

 

運動不足の時は、運動が最高のリラックス法

運動をするだけでも、頭がすっきりしたりします。

これは、身体の血液循環が良くなって脳に酸素がたくさん供給されるから

だと僕は思っています。

何よりストレス発散になりますよね。

 

ウォーキング

とは言いつつ、僕はもともと大の運動嫌いだったんです。

もうウンチ(運動音痴)レベルと言ったら、最下位レベルです。

 

そんな僕でも大好きだった運動法がウォーキングです。

ウォーキングの一番良いところは自分のペースでできることと、

音楽を聴きながらできるところ。

 

僕はもともとミュージシャンを目指していたので、

出歩く時は、好きな音楽を聴きながら出歩いていました。

なので、歩きながらスマホと家の鍵だけ持って、

よく夜に家の周りを散歩していました。

 

ウォーキングでも運動すると気持ちいいんですよね。

 

1日15分だけの筋トレ

次にやったのは、1日15分だけの筋トレです。

なぜ1日15分だけかというと、それ以上やると続かないからです。

 

15分ぐらいならちょっとキツいメニューでも出来てしまうので、

毎日継続することができるんです。

 

ストレスも発散できて、頭もスッキリ!

身体も丈夫になるという一石三鳥ですね!

 

男天使(ダテンシ)
あたいも引き締めないとダメね〜

 

とにかく眠る

身体が疲れている時は眠ることが良いとされていますが、

これは心も同じです。

 

 

睡眠は身体も心もデトックスできるので、

とにかくメンタル的にきついな〜って時は、

寝るに限ります!

 

好きなことをとことんする!

もう何も考えないで好きなことをやる時は、めちゃめちゃリフレッシュできます。

僕の場合は、映画3本ぐらい借りて家でずーっと見るか、

ゲームを1日中やります。

 

ちなみにこの好きな事は気がすむまでやりまくります。

その間、ほぼ無心です。

 

まとめ

ざっと僕がやっているリフレッシュ法をご紹介しました。

何か行き詰まっていたり、リフレッシュ法を探している人の

ヒントになれば嬉しいなぁと思います。

 

ぜひ、ご参考にしてみてください!!

 

 

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